健康

ダイエット2週目

はい。やってしまいました。

この週末、実家に帰ったのですが、次々と提供されるご飯とお酒。しっかりと暴飲暴食してきました。

なんでしょうね。ダイエットを始めると予定外に増える食事の機会。

まぁ、済んだことを悔やんでも仕方がありません。結果をしっかりと受け止めて、今後に活かしましょう。

1日に400キロカロリー、すなわち約300グラム/週の減量を目指しているので、2週間後の本日は、0.6キロ減量していれば成功と言うことになります。

ちなみに、今週の運動は以下のたった2回。金曜日の夜に実家へ帰省してしまったため数はこなせませんでした。
月曜日 6.39 km、1:01:57、9:41分/km、331キロカロリー
木曜日 7.51 km、1:03:18、8:26分/km、426キロカロリー

木曜日は軽く走りました。やっぱり、走るとエネルギー消費は大きいですね!

そして、測定結果は以下の通りです(カッコ内は開始時との比較)
体重:59.5 kg(-0.2 kg)
筋肉率:32.9%(±0%)
体脂肪率:20.1%(+0.1%)
BMI:21.4(-0.1)
基礎代謝量:1443 kcal(-4 kcal)

200グラムの減量ということなので失敗です。まぁ、食事制限が大事なのに暴飲暴食してしまったら、そうなりますわ。
ホント、週末の生活が悔やまれますが、気持ちを新たに頑張るしかありませんね。

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