今週はなんと1回しか運動できませんでした。

水曜日：7.59 km, 1:03:45, 8:24 分/km

と言うのも、週の前半は雨のため運動できず･･･。水曜日になってようやく運動できました。運動にも慣れてきたし軽快に走ってみようと思い、ペースを上げて走ってみたら、なんと全身筋肉痛・関節痛。

走っただけで筋肉痛とか、ガチでジジイじゃん･･･。かなりショック。しかも一日で回復しないという･･･。ダブルでショックです。

ということで、水曜日しか運動できませんでした。

そんな3週目の測定の結果は以下の通り（カッコ内は開始時との比較）

体重：58.7 kg（－1.0 kg）
筋肉率：32.7%（－0.2%）
体脂肪率：20.6%（＋0.6%）
BMI：21.0（－0.4）
基礎代謝量：1428 kcal（－19 kcal）

体脂肪が全く減らぬ･･･。と言うか、むしろ増えてます。が、これは心配不要。糖質制限ダイエットを始めた初期は水分が抜けていくため、むしろ体脂肪率が増えることもあるようです。体重は減っているのに、体脂肪率が増えていく。これ、典型的な例なので、実は成功しているようです。これが第一段階。

糖質が抜けた後は、体脂肪率が下がってくる第二段階へ突入するとのこと。楽しみに来週を待ちましょう！