健康

ダイエット3週目!

今週はなんと1回しか運動できませんでした。

水曜日:7.59 km, 1:03:45, 8:24 分/km

と言うのも、週の前半は雨のため運動できず・・・。水曜日になってようやく運動できました。運動にも慣れてきたし軽快に走ってみようと思い、ペースを上げて走ってみたら、なんと全身筋肉痛・関節痛。

走っただけで筋肉痛とか、ガチでジジイじゃん・・・。かなりショック。しかも一日で回復しないという・・・。ダブルでショックです。

ということで、水曜日しか運動できませんでした。

そんな3週目の測定の結果は以下の通り(カッコ内は開始時との比較)

体重:58.7 kg(-1.0 kg)
筋肉率:32.7%(-0.2%)
体脂肪率:20.6%(+0.6%)
BMI:21.0(-0.4)
基礎代謝量:1428 kcal(-19 kcal)

体脂肪が全く減らぬ・・・。と言うか、むしろ増えてます。が、これは心配不要。糖質制限ダイエットを始めた初期は水分が抜けていくため、むしろ体脂肪率が増えることもあるようです。体重は減っているのに、体脂肪率が増えていく。これ、典型的な例なので、実は成功しているようです。これが第一段階。

糖質が抜けた後は、体脂肪率が下がってくる第二段階へ突入するとのこと。楽しみに来週を待ちましょう!

関連記事

  1. 健康

    人生初の整体に行ってきました

    週一回、ジムで2時間程鍛え始めてから3ヶ月が経過しました。鍛え始めた理…

  2. 健康

    2回目の整体へ

    初めて整体へ行き、姿勢が良くなったものの3-4日で効果がだいぶ薄れてし…

  3. 健康

    ダイエット6週目!

    メタボメ茶は相変わらず継続中です。メタボメ茶はダイエット目的で飲み始…

  4. 健康

    手汗で悩んでいる皆さんへ。私はついに手汗を克服できました!

    この記事を読んで下さっている方は、程度の問題はあれ、少なからず「手汗…

  5. 健康

    ホワイトニング不要!歯みがき粉で白い歯が維持出来る!

    私はコーヒーが好きで、毎日飲んでいます。でも、好きになったのはつい最近…

  6. 健康

    ダイエット5週目~メタボメ茶の効果は?~

    先週は出張中の罠にはまり、おにぎり・お寿司と炭水化物を大量に摂取して…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. 登録されている記事はございません。
2021年1月
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
  1. 旅行記

    千葉旅行2日目
  2. 未分類

    ガス湯沸かし器の設置
  3. 通販・おみやげ・便利グッズ

    ブログに新しい仲間が加わりました
  4. お酒

    くどき上手 純米吟醸 酒未来【山形】
  5. コーヒー

    CAPITAL Mocha single origin
PAGE TOP