健康

ダイエット5週目~メタボメ茶の効果は?~

先週は出張中の罠にはまり、おにぎり・お寿司と炭水化物を大量に摂取してしまいました。そして、今週もまさかのラーメンを食べるという・・・。久しぶりのラーメン、めっちゃ旨かった!

でも、その分運動をちょっと頑張りました!

月曜日:7.6 km, 1:13:22, 412 kcal
水曜日朝:3.51 km, 37:20, 179 kcal
水曜日夜:3.2 km, 35:26, 152 kcal
土曜日朝:3.48 km, 40:08, 177 kcal
土曜日夕:4.93 km, 52:12, 242 kcal

そう!徒歩で通勤してみたのです!20分くらいあるくと体がホカホカしてくるので、通勤だけでも十分に効果的な気がします!

そんな5週目の測定の結果は以下の通りでした(カッコ内は開始時との比較)

体重:58.2 kg(-1.5 kg)
筋肉率:32.5%(-0.4%)
体脂肪率:21.4%(+1.4%)
BMI:20.9(-0.5)
基礎代謝量:1417 kcal(-30 kcal)

先週の測定時のより若干数値は悪くなっていますが、5週間で1.5 kg痩せているので成功ですよね!筋肉が落ちて体脂肪が増えているのがかなり気になりますが・・・。

木曜日の22時頃にラーメンを食べても維持できているので、確実に減って行っていると思います。そういえば、パスタとご飯も食べたような・・・。メタボメ茶の効果については今のところ実感できていませんが、1週間じゃ効果は出ないでしょう。

来週また報告します!

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