健康

ダイエット7週目 (昼抜きの継続中)

昼を抜いて劇的な体重減少を記録してから、さらに一週間が過ぎました。最初の一週間は、全然余裕じゃん!って感じでしたが、今週はお昼になると急激にお腹がす空く日がありました。そこで、素焼きのクルミを間食として食べることにしました。いや、間食というか昼ご飯的な位置づけかも。

クルミは栄養バランスに優れており、中性脂肪を低下させるオメガ3系の不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。その他にも、抗酸化作用、種々の疾患リスクを軽減してくれるスーパーフード。

お昼にクルミを食べれば、空腹感が抑えられ、さらに健康にも良いし、中性脂肪を下げてくれるとか良いことしか無いです。

クルミを利用しつつ過ごした一週間。結果も良好でした。

体重:57.1 kg(-2.6kg)
基礎代謝:1409 kcal(-38 kcal)
筋肉率:33.5%(+0.6%)
体脂肪率:18.6%(-1.4%)
BMI:20.5(-0.9)
内臓脂肪レベル:5(-1)
体年齢:27歳(-3歳)

お昼を抜くことで得られた副産物も結構多いと感じました。それは、毎日食堂の営業時間に合わせて休憩を取る必要が無くなり、仕事を中断せずに済むので、とても効率的に仕事が進むようになりました。しかも、昼食後の眠気も皆無。なんだか体調も良い気がします。

結果は出てきているので、今週も頑張ります!

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