健康

ダイエット9週目

ダイエット9週目、つまり、3ヶ月目に入りました!昼はクルミだけだと正直辛いので、今週は春雨スープを飲んでお昼を耐えしのぎました。1食あたり50 kcal程度ですが、それなりにお腹は満たされるし、良い感じです!春雨はダイエットの強い味方ですね!OLの気持ちが凄くよく分かりました!

そんな今週も運動は全くせずに(とは言っても、意識的にエレベーターは使わずに階段で職場を移動するようにしました)計測した結果がこちらです。

体重:56.5 kg(-3.2 kg)
基礎代謝:1408 kcal(-39 kcal)
筋肉率:34.2%(+1.3%)
体脂肪率:16.3%(-3.7%)
BMI:20.3(-1.1)
内臓脂肪レベル:4(-2)
体年齢:25歳(-5歳)

体重そのものの変化はないものの、筋肉率や体脂肪率が著しく改善されています。この辺の値は測定時間やその日の食事によっても大きく異なりますので、参考値ですが、改善されていることに間違いはありません。

週の間には55 kg台も記録していますし、昼に油ものを取らなくなった恩恵は非常に多いと思います。

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