健康

1週間のダイエット効果は?

1週間前に痩せることを決意した私は、1日の食事摂取カロリー1400 kcalの上限を目標に頑張ってみました。1日1400 kcalというのは難しいですね。すぐにオーバーしてしまいます。

カロリー計算は「あすけん」というアプリをダウンロードして日々のカロリーを記録しています。このアプリなかなか面白いです。写真を撮るだけでメニューを認識し、カロリーを計算してくれます。摂取する量はよく分からないので、何となくの数値になりますが、目安になるし、摂取カロリーが分かると取り過ぎに注意できるので良しとしましょう。

この「あすけん」でカロリーを記録したところ、1600 kcalくらにまでは押さえることが出来たようです。特によるご飯はあまり食べないように気をつけましたが、1400 kcalはかなり難しいですね。

その代わり、ウォーキングを4日間も頑張りましたので良しとします。

月曜日 35:52, 3.92 km, 197 kcal
火曜日 1:15:50, 6.42 km, 358 kcal
水曜日 52:48, 5.25 km, 254 kcal
日曜日 1:04:47, 7.21 km, 398 kcal

前回計算したとおり、1 gの脂肪を燃焼するのに必要なエネルギーは9 kcal。つまり、1日400 kcal消費すると、1日で44 g、1週間で308 gの脂肪を燃焼出来るはずです。

そして、1週間の成果はと言うと・・・

・・・

なんと、1.3 kgも減っていました。

59.7 kgから58.4 kgへ

一喜一憂する事なかれ。

これは、おそらく水分量の変化などもあるでしょう。

体脂肪率は20%から20.9%

筋肉量は32.9%から32.7%へ

改悪!

まぁ、1週間じゃ分かりません。

次の結果を期待して下さい。

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